Inilah Kerugian Marah yang Tidak Terkendali

Inilah Kerugian Marah yang Tidak Terkendali – Seperti yang kita ketahui bahwa setiap orang pasti memiliki perasaan yang bisa disebut marah atau kesal dengan apa yang sedang dihadapinya. Marah mungkin pernah dialami oleh sebagian besar orang, entah karena masalah cinta, pekerjaan, persahabatan, atau bahkan keluarga. Sebenarnya emosi seperti itu wajar dan tidak salah. Padahal, jika tidak diungkapkan, bisa menjadi bom waktu.

Namun, emosi perlu dikendalikan dan diungkapkan dengan baik, agar tidak merugikan diri sendiri atau orang lain. Jangan sampai karena dorongan emosi sesaat, hubungan baik yang telah Anda bangun dengan orang lain rusak.

This is the Disadvantage of Uncontrolled Anger

Bukannya bikin lega malah nambah masalah
Jika Anda memikirkannya dengan hati-hati, emosi itu tidak akan membuat Anda merasa lebih lega. Sebaliknya, itu akan menambah masalah baru yang lebih rumit. Karena ketika pikiran sudah terlanjur terpengaruh oleh hal-hal negatif anger, maka akan sulit untuk berpikir jernih.

Bukannya masalahnya selesai, Anda bahkan bisa melangkah terlalu jauh. Misalnya, Anda dapat mengaitkan satu masalah dengan hal lain yang tidak memiliki korelasi. Pada akhirnya, tindakan ini akan membuat konflik semakin berlarut-larut dan tidak ada jalan keluarnya.

Anda akan menyesal menyakiti orang yang Anda cintai
Emosi sebenarnya seperti api, ketika dinyalakan akan berkobar dan menghancurkan banyak hal. Jika dihancurkan, maka Anda sendiri yang akan menyesalinya. Misalnya, Anda secara refleks melakukan tindakan kasar atau kekerasan kepada pasangan atau teman, ketika emosi Anda di luar kendali. Efeknya bukan hanya mereka yang merasa trauma, tapi diri sendiri yang akan menyesalinya. Namun sayangnya, sesuatu yang sudah terjadi tidak bisa kembali normal lagi, meskipun Anda mengakui kesalahan Anda. Daripada menyesal, cobalah belajar mengendalikan emosi, oke? Misalnya dengan melatih mindfulness atau menjalankan hobi tertentu. Ini bisa menjadi solusi terbaik, sehingga fokus Anda pada hal-hal buruk akan teralihkan.

Anda akan dianggap eksplosif dan ditinggalkan oleh orang-orang terdekat Anda
Selain menyesal, orang yang mudah emosi juga akan dianggap meledak-ledak bahkan ditinggalkan oleh orang terdekatnya. Pasalnya, setiap orang juga memiliki batas kesabaran. Mereka akan lelah jika terus-menerus berhadapan dengan seseorang yang memiliki emosi tinggi dan tidak pernah mawas diri.

Padahal, sumber masalah tidak selalu datang dari orang lain, tapi bisa juga karena diri sendiri. Mungkin Anda sudah tersinggung dengan apa yang orang katakan, yang sebenarnya tidak ada hubungannya dengan Anda. Namun, karena Anda eksplosif, Anda akhirnya tidak bisa mendengarkan pendapat, saran, atau masukan orang lain.

Inilah Cara untuk Mencegah Berita Hoax yang Menyebar

Inilah Cara untuk Mencegah Berita Hoax yang Menyebar – Saat ini sudah sangat banyak jenis berita yang beredar di Indonesia maupun di luar negeri lainnya. Mungkin kamu familier dengan berita bohong atau sering disebut hoax. Di 2018, banyak berita hoax bermunculan dan bikin heboh, mulai dari berita bohong seputar pengeroyokan salah satu politisi hingga pengumuman palsu CPNS. Belum lagi, di zaman sekarang ini, berita begitu mudah menyebar dengan adanya media sosial dan kecanggihan mesin pencari.

Inilah Cara untuk Mencegah Berita Hoax yang Menyebar

Kembangkan rasa penasaranmu setiap saat, jangan langsung menyebarkan suatu berita tanpa mengecek kebenarannya
Menurut Tom Stafford, seorang psikolog dari The University of Sheffield kita mendapat banyak manfaat dengan menjadi lebih ingin tahu atau penasaran. Sementara itu, pendidikan zaman sekarang gak banyak mencegah pemikiran masyarakat terbuka. Justru rasa penasaran terbukti ilmiah bisa membuka pemikiran lebih terbuka. Sehingga, kamu gak buta hanya dengan satu ideologi news saja.

Berhati-hatilah dengan judul yang provokatif
Seringkali, berita hoax punya judul yang mengundang sensasi, seperti bersifat menghasut atau provokatif. Bahkan, lebih ngeri lagi, kadang isinya diambil dari media atau surat kabar resmi. Hanya saja, sedikit diubah agar sesuai dengan persepsi dari pembuat hoax.

Untuk itu, coba ambil koran untuk memastikan kebenaran. Bisa juga dengan mengeceknya dengan berselancar ke internet. Kamu bisa membaca media berita yang ada. Dengan kredibilitasnya, sudah pasti media mengecek kebenarannya sebelum disiarkan ke khalayak ramai. Coba perhatikan apakah ada perbedaan.

Cari tahu keaslian alamat situs laman
Jika kamu mendapatkan berita dari sebuah artikel, coba perhatikan tautannya. Apakah tautan tersebut berupa blog atau media berita asli. Jangan sampai terkecoh, kadang ada orang yang gak bertanggung jawab membuat berita bohong dengan menggunakan tautan yang mirip dengan media berita asli.

Indonesia terdapat lebih dari 43.000 situs yang mengklaim dirinya sebagai media berita. Namun, yang sudah terverifikasi gak sampai 300. Itu artinya, ada kemungkinan banyak berita bohong yang bisa beredar.

Perhatian keaslian foto
Gak hanya tulisan saja, berita bohong ada kalanya berupa foto yang telah dimanipulasi. Pembuat berita palsu bisa saja telah mengedit sebuah foto lalu disiarkan ke internet dengan tujuan memprovokasi. Namun, kamu pun bisa mengecek keaslian sebuah foto dengan mesin pencari Google Images dengan tautan images.google.com.

Kamu bisa mengunggah sebuah foto atau dengan fitur drag and drop. Dengan begitu, kamu bisa membandingkan hasilnya dan mengambil kesimpulan apakah foto tersebut asli atau bohong.

Periksa keaslian berita dengan mencari tahu asal sumbernya
Sudah umum kalau berita dikuatkan dengan sumber. Biasanya kamu akan melihat sumber, misalnya dari polisi atau KPK. Kamu bisa mengecek dan membandingkannya dari siaran pers langsung atau dari media berita.

Selain itu, kamu pun perlu membedakan mana berita berupa fakta dan mana yang berupa opini. Itu karena gak semua opini perlu kamu sepakati. Bisa jadi kamu punya pemikiran lain.

Jenis-Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah

Jenis-Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah – Saat ini sudah semakin banyak orang yang berolahraga untuk mendapatkan badan yang indah dan ideal.

Namun, karena sibuk, banyak yang melewatkan olahraga. Karena tidak punya banyak waktu untuk pergi ke gym atau terlalu lelah. Berikut ini, ada lima jenis olahraga ringan yang dapat anda lakukan di rumah, sehingga tubuh tetap fit dan sehat.

Jenis-Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan di Rumah

1. Naik turun tangga
Jika kamu punya rumah 2 lantai, naik turun tangga bisa menjadi pilihan yang mudah untuk berolahraga. Selain untuk melatih stamina, juga dapat mengencangkan sancarlospowersports dan menguatkan otot-otot kaki. Gerakannya sederhana, namun jika rutin dilakukan, akan membuat kaki menjadi lebih ramping.

2. Bench dip
Gerakan ini untuk melatih bagian atas tubuh, yaitu otot tangan, bahu, dada dan punggung. Untuk melakukan olahraga ini, cukup menyiapkan 1 alat penyangga yang kuat, seperti meja atau kursi untuk membantumu menahan tubuh.

 

3. Jumping jack
Jumping jack adalah salah satu jenis olahraga yang mudah untuk dilakukan. Tidak perlu alat apa pun untuk melakukan gerakan ini. Cara kerjanya adalah dengan membuka tutup kaki dan juga tangan di atas kepala. Gerakan ini sering digunakan dalam senam aerobik. Lakukan gerakan ini selama 45 detik dengan 3 kali repetisi. Gerakan ini menggerakkan seluruh anggota tubuh dan dapat membakar kalori dalam tubuh.

 

4. Squat
Olahraga squat berguna untuk memperkuat otot kaki dan punggung. Gerakan ini dapat melatih keseimbanganmu. Selain itu, lemak yang menumpuk pada bagian perut dan pinggang bisa terbakar dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 10 hingga 15 menit saja setiap pagi dan sore untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

5. Burpee
Olahraga burpee melibatkan seluruh tubuh. Burpee sangat bagus untuk pembentukan otot lengan, dada dan kaki. Selain itu, olahraga ini juga dapat membakar banyak kalori, serta meningkatkan mobilitas, kesadaran tubuh dan daya tahan kardiovaskular. Cukup 30 detik, otot jantungmu akan dipacu kencang.

Tak sulit kan untuk melakukan gerakan-gerakan ini di rumah? Kegiatan olahraga tidak harus selalu di tempat gym. Jika kamu rutin olahraga di rumah, daya tahanmu akan semakin kuat dan yang pastinya menyehatkan. Ajak juga anggota keluargamu untuk ikut olahraga bersama-sama agar semakin menyenangkan. Yuk, mulai olahraga dari sekarang.